327
з історії

164
учня

97
для 11 классу

303
відкореговано


Вашій увазі

510
кейсів
Останнє оновлення:
23.03.2017


Кейс - урок "Никто мне сегодня не испортит настроение"
Кейс - урок "Никто мне сегодня не испортит настроение"

Раздел: Общечеловеческие ценности

Уровень (класс): 6

Тема: Мораль и коммуникации

Цель: Разобраться в понимании такого психологического состояния, как настроение; выяснить, какое бывает настроение, от чего оно зависит и как его улучшить.

Какая информация меня здесь ждет?

  • Что такое настроение, и каким оно может быть?
  • Насколько позитивным человеком вы являетесь?
  • Какие можно придумать оригинальные подарки для поднятия настроения?
  • Способно ли плохое настроение вызвать стресс?
  • Из чего состоит эндокринная система человеческого организма?
  • Меняется ли настроение у животных?
  • Какую музыку для поднятия настроения стоит послушать?
10 разверток по предметам, явлениям и практикам:
Вступление

Почему настроение меняется так часто, и не всегда им можно управлять? Одни люди «носятся» со своим настроением, сея депрессию и пессимизм у окружающих, а другие – поднимают настроение, находя мотиваторы даже в обыденных вещах. Если «кое-что» о настроении знать, то жизнь приобретает совсем другие очертания и краски.

 

Человек, который умеет управлять своим настроением, имеет больше шансов стать счастливым и успешным. Разве для этого не стоит знать особенности своего настроения и настроение других людей? Кстати, умение чувствовать настроение другого человека называется «эмпатией» - это то чувство, которым обладают немногие люди, но которое очень помогает в жизни налаживать отношения.

Личностный рост

Давайте посмотрим видео и узнаем, как можно повысить настроение за минуту:

С человеком, у которого отличное настроение приятно общаться, так как от него исходит позитив и доброжелательность. И, правда, зачем всем подряд демонстрировать, что у тебя «не все о-кей»? Тем более, не так уж и сложно научиться управлять своим настроением и переключаться только на хорошие эмоции.

Наверное, каждый из вас замечал, что жизнь, как зебра: то все вокруг прекрасно, все ладится и настроение на высшем уровне, то, наоборот, все раздражает, валится с рук, ничего не получается, да и желание что-либо делать отсутствует. Почему это происходит? Просто способности человека выполнять различного рода работу подчиняются биоритмам. И таких биоритмов несколько.

Начиная со дня своего рождения и на протяжении всей жизни, человек находится в трех биологических ритмах: физическом, эмоциональном и интеллектуальном.

 

Каждый из этих ритмов может достигать как максимума, так и минимума. То есть, любой из циклов состоит из положительного и отрицательного полупериодов.

 

Ежемесячно каждый человек сталкивается с критическими днями. У каждого биоритма есть, как минимум, три критических дня. Они бывают в начале цикла, в средине, в конце и при смене фаз с негативной на позитивную.

 

В критические дни влияние биоритма на человека носит непредсказуемый характер. В этот период наблюдается упадок сил, перепады эмоционального поведения, снижение восприятия и другие жизненные неприятности.

Что такое Эмоциональный Интеллект?

А вот такое умение осознавать, понимать, доносить, использовать эмоции и управлять ими, и эффективно взаимодействовать с другими людьми, называется эмоциональным интеллектом (EQ). Этот индивидуальный ресурс помогает человеку осознанно контролировать свое поведение.

 

Термин EQ был введен в науку для обозначения таких человеческих свойств, как умение разбираться в собственных чувствах, понимать настроение людей и регулировать собственные эмоции.

Эмоциональный интеллект человека проявляется в искусстве общения, его доброжелательности, тактичности, умении быстро оценить ситуацию и правильно реагировать на нее. EQ – это умение слышать, а не слушать.

Вот как еще можно объяснить природу эмоционального интеллекта:

 

И хотя развитие эмоционального интеллекта является довольно сложной работой, но результаты от такой работы оправданы, так как дает человеку возможность избавиться от негативных эмоций, достичь поставленных целей, сделать окружающий мир лучше и жить в гармонии с самим собой.

Что же это за такое состояние – настроение?

Под настроением принято подразумевать общее эмоциональное состояние человека, и те психические процессы, переживания, которые можно наблюдать в течение какого-то определенного времени, а также поведение этого человека. То есть, настроение – это внутреннее состояние души человека вместе с его чувствами и мыслями.

 

И, хорошо, когда человек имеет хорошее настроение, которое передается и окружающим. Но, увы, не всегда человек пребывает только в хорошем настроении, так как здесь задействованы многие факторы, которые отражаются на нашем эмоциональном состоянии: плохое самочувствие, магнитные бури, гормональный фон, чувство голода и даже погода. А так, как у человека может быть разное настроение, то и выражение лица может кардинально отличаться:

 

Настроение людей выдает не только мимика лица, но и его движения, осанка, поза, в которой он находится и даже то, как он складывает руки.

Если человек находится в прекрасном расположении духа, то, как правило, он чувствует себя уверенно, не делает никаких лишних движений и руки у него спокойны. А вот при плохом настроении, можно наблюдать, как у человека сжимаются кулаки, плечи опущены и руки безвольно повисают вдоль туловища, а в глазах мы наблюдаем апатию или тревогу.

Даже по походке человека, можно определить в каком расположении духа он находится. Если у него все отлично складывается, то и походка ровная, уверенная, плечи расправлены, движения точные и походка уверенная.

Теперь настало время узнать, насколько вы являетесь позитивным человеком. Есть два искусства, которыми человеку желательно обладать:

а) искусство быть собой;

б) искусство быть другим.

Посмотрите на перемене на лица своих одноклассников и определите их настроение.

Задание:


Давайте пройдем тест и узнаем, насколько вы позитивный человек:

 

Ключ к тесту:

I. Вы очень позитивный человек, который умеет особо ярко испытывать радость и с удовольствием делиться хорошим настроением с окружающими людьми. Такому человеческому качеству можно только позавидовать.

II. В вашей жизни радости и хорошего настроения столько же, сколько и других эмоций. Главное старайтесь побороть причины, мешающие вам испытывать всю полноту истинной радости.

III. Вы должны больше находить позитива в своей жизни и научиться радоваться окружающему миру, так как ваша способность к положительным эмоциям ничтожно мала.

Вопрос:


Как вы думаете, а одноклассники считают вас позитивным человеком?
Этика

 

Под хорошим настроением человека подразумевают его внутренний настрой души и тела на позитив.

Зачем человеку необходимо хорошее настроение?

а) хорошее настроение помогает нам беречь, как физическое, так и психологическое здоровье;

б) хорошее настроение является благоприятной почвой для благополучного общения между людьми;

в) является хорошим стимулом для развития и жизнедеятельности;

г) только при хорошем настроении человеку легче справляться с любыми жизненными трудностями;

д) только хорошее настроение и положительный настрой способствуют общей успешности личности.

Как улучшить свое настроение?

 

У каждого бывают моменты, когда его посещает плохое настроение.

 

Но не стоит отчаиваться, а лучше воспользоваться некоторыми методами, способствующими поднятию настроения. И таких методов несколько:

а) Попробуйте улыбнуться. Ведь, казалось бы, что может сделать обычная улыбка? А оказывается, что она способна на многое, так как с помощью обычной улыбки мы посылаем в мозг сигнал, что мы счастливы. А если человек счастлив, то и организм начинает вырабатывать различные гормоны, которые поднимают настроение.

б) Музыка. Включите любимую мелодию, послушайте, потанцуйте или спойте. Включите музыку, которая вам нравиться и получайте наслаждение, ведь музыка обладает магическим действием.

в) Любимое хобби. Занятия каким-либо творчеством способно отвлечь от неприятностей и тем самым поднять бодрость духа. Рисуйте, вяжите, клейте модели самолетов и т.д.

г) Шопинг и вкусная еда в хорошей компании.

Бизнес

 

Возможно, в будущем вы создадите и возглавите фирму по «поднятию настроения». Давайте посмотрим, насколько выгодным может быть дело по организации праздника, или по предоставлению скидок, или покупке подарочных сертификатов:

 

 

Вопрос:


Какой подарок поднял бы настроение вашему другу и родителям? Какой бы вы хотели получить подарок для поднятия настроения?
Здоровье

Люди с приподнятым настроением болеют в два раза реже, чем «плохо настроенные», потому что положительный человек умеет стойко преодолевать трудности и невзгоды, и реже впадает в депрессию.

А так как хорошее настроение положительно воздействует на кровообращение и улучшение жизнедеятельности кожных покровов, то такие люди медленнее стареют и выглядят моложе своих лет.

Жизнерадостные люди легче переносят стресс и боль, а также умеют одолеть серьезные болезни.

В любой жизненной ситуации старайтесь не поддаваться отрицательным эмоциям, ведь радоваться жизни и прибывать в хорошем настроении это не только приятно, но и необходимо.

 

Гроссмейстер Каспаров говорит, что когда он проигрывает шахматную партию, что портит ему настроение, то он позволяет себе поунывать по этому поводу один вечер. А на утро нужно думать о будущих победах.

Для того чтобы красота и здоровье радовали вас долгие годы, необходимо знать основные секреты здоровья. Давайте с вами посмотрим ролик на эту тему:

 

На состояние организма способны положительно влиять некоторые продукты, а особенно содержащие калий, который помогает организму справляться со стрессом.

 

Биология

Организм человека должен быть сбалансирован и особенно психологически. Дисбаланс может вызвать стресс, за который отвечает кортизол. Этот гормон стресса выделяется надпочечниками. Его отличие от других гормонов в том, что он поднимает уровень артериального давления и сахара в крови. А повышенное кровяное давление способствует развитию сердечно - сосудистых заболеваний.

При стрессе кортизол способен разрушать белки и способствует накоплению жира. В стрессовых ситуациях кортизол вырабатывается в ответ на стресс, утомление, физическую нагрузку, голодание, страх и т.д. Он как бы мобилизует питательные вещества, для того, чтобы в экстренной ситуации организм накопил строительный материал и в итоге восстановился.

 

Давайте вспомним, что такое эндокринная система человеческого организма. Она состоит

из желез, которые вырабатывают гормоны, в том числе кортизол.

 

Если научиться эффективно управлять своим настроением и стрессом, а соответственно и кортизолом, то это помогло бы избежать осложнений здоровья и защитить иммунную систему. Так как кортизол играет немаловажную роль еще и в поддержании уровня глюкозы в организме, то полезно знать, как поддерживать и восстанавливать нормальный уровень этого гормона.

Химия

Многие чувства и эмоциональные процессы зависят от работы гормонов. Например, такой гормон, как норадреналин – отвечает за хорошее настроение и позитивное восприятие реальности.

 

Норадреналин, норэпинефрин, L-1-(3,4-Диоксифенил)-2-аминоэтанол является гормоном мозгового вещества надпочечников и нейромедиатор. Норадреналин относится к биогенным аминам, к группе катехоламинов.

 

Если у человека понижено содержание норадреналина, то такие душевные состояния, как депрессия и тоска, ему гарантированы.

 

Чтобы исправить ситуацию, необходимо пополнить организм такими важными химическими элементами, как железо, медь, марганец, селен и цинк.

Литература

Литература бывает депрессивная и оптимистичная. Естественно, первая категория подходит для переживаний, страданий и проникновения в глубины характеров и образов героев книг. Чтение такой литературы помогает разобраться в своих чувствах и в сложных взаимоотношениях между людьми.

 

Оптимистическая литература бывает так называемая серьезная (классика) и легких жанров, которые не только не стоит недооценивать, но и иметь их в своей личной библиотеке. Это могут быть юмористические рассказы, афоризмы, анекдоты, что приводит к отличному расположению духа. Они настраивают на хорошее настроение, повышают энергетику, построение собственного успеха и личностного роста.

 

В разные периоды жизни люди испытывают разные мотиваторы. И на вопрос: почему вы читаете именно эту книгу, обычно отвечают: «под настроение». Тем ни менее в последнее время кроме «крупных литературных форм» с приподнятым настроением читаются и мелкие литературные формы, особенно в форматах твиттера и фейсбука, где есть обратная связь и возможность быстрой реакции на события.

 

В сети появилось большое число мотиваторов и демотиваторов, которые быстро поднимают настроение.

 

Всему миру известна «американская улыбка». Это когда несмотря ни на что, какие бы проблемы не возникали, американцы приучены к тому, чтобы улыбаться, и тренируют эту «улыбку» с детства. Им внушили, что если тебе «плохо», ты «виду не подавай», а улыбайся. Даже если эта улыбка выглядит искусственно, это все равно лучше, чем сеять вокруг себя «общество кислых лиц».

Улыбайся – и к тебе потянуться люди. Эта формула повышает настроение и дает сильный приток жизненных сил.

Английский язык

 

В английском языке настроение звучит, как Mood.

А вот если вы не в духе или чем-то расстроены, то можно сказать, например, так:

• Извини, я не в настроении сегодня - Sorry, I'm not in the mood today.

• Мне грустно - I'm sad.

• Я чувствую себя подавлено - I feel blue.

А вот если у человека отличное настроение, то можно выразиться таким способом:

• У меня отличное настроение сегодня - I feel good today.

 

Людей, которые мгновенно поддаются резкой смене настроения, называют -

Moody.

То есть человек-настроения либо же непостоянный, капризный.

He's moody. Keep it in mind. - Он человек-настроения. Имей это в виду.

Чтобы подбодрить и поднять человеку настроение, можно выразиться так:

Don't be sad, my friend! Cheer up! - Не грусти, дружище! Выше нос!

 

Зоология

Каждый человек, у которого дома проживает какое-нибудь животное, понимает, что такое совместное проживание приносит огромную радость, эмоции и хорошее настроение не только владельцу, но и его питомцу.

Когда вы знаете, что несете ответственность за того, кого вы приручили, то стараетесь быстрее прийти домой, чтобы накормить рыбок, поиграть с кошкой и выгулять собаку. Вы радуетесь, наблюдая за повадками и игривостью животных, а они радуются вашему появлению и оказанному вниманию. Со временем вы начинаете понимать и улавливать настроение своих питомцев.

 

Музыка

Музыка уже не просто часть нашей жизни, она создает нужное настроение. Об этом позаботились композиторы, создавая музыку ритмическую, релаксную, мелодичную, классическую и попсовую. Музыка выполняет функцию тьюнинга настроения.

 

А теперь давайте послушаем зажигательную песню Робби Уильямса, которая подымет вам настроение:

 

Юмор

Есть люди, умеющие увлекательно и несбивчиво рассказывать интересные истории и анекдоты. А есть те, которые их любят слушать и собирать. А также существуют такие люди, которым необходимо объяснять, в чем собственно в анекдоте юмор.

 

 

 

Подведение итогов урока-кейса

Наименование

Содержание

1

Результаты урока-кейса можно дополнить такими находками учеников

 

2

Какие 3 сайта помогли найти важную информацию?

http://edufuture.biz/

http://www.caliostro.com/three-or-four-biorhythms/

http://www.slideshare.net/Molchanovka/ss-53866903

 

3

В помощь ученику и коучу:

http://edufuture.biz/

http://lyna.info/biophase/

http://takprosto.cc/kak-emocii-vliyayut-na-zdorovye/

http://eftsun.ru/ru/info/47-csortisol-a-stress-hormone.html

 

4

Где брать информацию для кейса:

http://edufuture.biz/

http://zanogu.com/noga/10622

https://www.youtube.com/watch?v=gtOV7bp-gys#t=12

https://www.youtube.com/watch?v=KRLazEVqu4k

http://enjoyenglish-blog.com/razgovornyj-anglijskij/o-nastroenii-na-anglijskom-speaking-of-mood.html

5

Локация проведения урока-кейса

Урок – кейс проходит в классе. Возможно проведение в музее, библиотеке.

6

Соревновательность:

Команды мальчиков и девочек.

Счет составил:….

Задания для них:

  1. Какие виды настроения вам известны? Опишите каждый из видов настроения.
  2. Составьте диалог на английском языке о хорошем настроении.

 

7

Домашнее задание

1. В каком настроении вы пребываете чаще всего? Какими методами вы пользуетесь, чтобы улучшить свое настроение?

2. Что может повлиять на настроение человека и как ему быстро восстановить баланс?

3. Какую роль в организме человека играет кортизол?

4. Найдите афоризмы и высказывания известных людей о настроении.

5. Какую музыку для поднятия настроения вы любите слушать?

8

Продолжительность:

90 мин (спаренный урок)

 

9

Возможность схемы проведения с учеником-дублером

 

возможно.

10

Полученные знания и наработанные компетенции:

  • Разобраться в понимании такого психологического состояния, как настроение; выяснить, какое бывает настроение, от чего оно зависит и как его улучшить.
  • Умение быстро найти необходимую информацию по теме.
  • Получение практических навыков применения полученной информации.
  • Получение конкретных знаний психологии, биологии, химии и других разделов (приведены в развертках).

 

11

Теги:

Настроение, эмоциональный интеллект, биоритмы, позитивный человек, позитив, эмоции, гормоны, здоровье, стресс, кортизол, позитивное восприятие

12

Авторы:

Паутинка Светлана Анатольевна

13

Принимали участие в апгрейде кейса:

 

The End

«Знання завжди повинні бути свіжими!»

Цікаві факти

Протягом життя у людини виділяється така кількість слини, що нею можна заповнити два басейни середнього розміру.

Знайшли помилку? Виділіть текст та натисніть Ctrl + Enter, ми будемо Вам дуже вдячні!

Знайшли помилку? Виділіть текст та натисніть Ctrl + Enter, ми будемо Вам дуже вдячні!