327
з історії

164
учня

97
для 11 классу

303
відкореговано


Вашій увазі

510
кейсів
Останнє оновлення:
23.03.2017


Кейс-урок «Ніхто мені сьогодні не зіпсує настрій»
Кейс-урок «Ніхто мені сьогодні не зіпсує настрій»

Розділ: Загальнолюдські цінності

Рівень (клас): 6

Тема: Мораль і комунікації

Мета: Розібратися в розумінні такого психологічного стану, як настрій; з'ясувати, який буває настрій, від чого він залежить і як його поліпшити

Яка інформація мене тут чекає?

  • Що таке настрій і яким він може бути?
  • Наскільки позитивною людиною ви є?
  • Які можна придумати оригінальні подарунки для підняття настрою?
  • Чи може поганий настрій викликати стрес?
  • З чого складається ендокринна система людського організму?
  • Чи змінюється настрій у тварин?
  • Яку музику для підняття настрою варто послухати?
10 розгорток з предметів, явищ та практик:
Вступ

Чому настрій змінюється так часто, і не завжди ним можна управляти? Одні люди «носяться» зі своїм настроєм, поширюючи депресію і песимізм на тих, хто їх оточує, а інші – піднімають настрій, знаходячи мотиватори навіть у буденних речах. Якщо «щось» про настрій знати, то життя набуває зовсім інших контурів і фарб.

 

Людина, яка вміє управляти своїм настроєм, має більше шансів стати щасливою і успішною. То хіба для цього не варто знати особливості свого настрою і настрою інших людей? До речі, вміння відчувати настрій іншої людини називається «емпатією» - це те відчуття, яким володіють небагато людей, але яке дуже допомагає в житті налагоджувати стосунки.

Особистісне зростання

Як можна підвищити настрій за хвилину?

З людиною, в якої відмінний настрій, приємно спілкуватися, оскільки від неї йде позитив і доброзичливість. І, справді, навіщо всім підряд демонструвати, що в тебе «не все о’кей»? Тим більше, не так вже і складно навчитися управляти своїм настроєм і перемикатися лише на добрі емоції.

Напевно, кожен з вас помічав, що життя, як зебра: то все навколо прекрасно, все виходить і настрій на вищому рівні, то, навпаки, все дратує, валиться з рук, нічого не виходить, та і бажання що-небудь робити відсутнє. Чому це відбувається? Просто здібності людини виконувати різного роду роботу підкоряються біоритмам. І таких біоритмів декілька.

Починаючи зі свого дня народження і впродовж всього життя, людина знаходиться в трьох біологічних ритмах: фізичному, емоційному та інтелектуальному:

 

Кожен з цих ритмів може досягати як максимуму, так і мінімуму. Тобто, будь-який з циклів складається з позитивного і негативного напівперіодів:

 

Щомісяця кожна людина стикається з критичними днями. В кожного біоритму є, як мінімум, три критичні дні. Вони бувають на початку циклу, в середині, в кінці і при зміні фаз з негативної на позитивну:

 

У критичні дні вплив біоритму на людину носить непередбачуваний характер. У цей період спостерігається знесилення, перепади емоційної поведінки, зниження сприйняття та інші життєві неприємності.

Що таке емоційний інтелект?

Вміння усвідомлювати, розуміти, доносити, використовувати емоції і управляти ними, ефективно взаємодіяти з іншими людьми, називається емоційним інтелектом (EQ). Цей індивідуальний ресурс допомагає людині свідомо контролювати свою поведінку:

 

Термін EQ був введений у науку для позначення таких людських властивостей, як уміння розбиратися у власних почуттях, розуміти настрій людей і регулювати власні емоції.

Емоційний інтелект людини виявляється в мистецтві спілкування, його доброзичливості, тактовності, вмінні швидко оцінити ситуацію і правильно реагувати на неї. EQ – це вміння чути, а не слухати.

Ось як ще можна пояснити природу емоційного інтелекту:

 

І хоча розвиток емоційного інтелекту є досить складною роботою, але результати від такої роботи виправдані, оскільки дає людині можливість позбавитися від негативних емоцій, досягти поставлених цілей, зробити навколишній світ краще і жити в гармонії з собою.

Що ж це за такий стан – настрій?

Під настроєм прийнято розуміти загальний емоційний стан людини і ті психічні процеси, переживання, які можна спостерігати протягом якогось певного часу, а також поведінку цієї людини. Тобто, настрій – це внутрішній стан душі людини разом з його почуттями і думками.

 

І добре, коли людина має гарний настрій, який передається і оточуючим. Але, на жаль, не завжди людина перебуває лише у хорошому настрої, оскільки тут задіяно багато чинників, які відбиваються на нашому емоційному стані: погане самопочуття, магнітні бурі, гормональний фон, відчуття голоду і навіть погода. А так, як у людини може бути різний настрій, то і вираз обличчя може кардинально відрізнятися:

 

Настрій людей видає не лише міміка обличчя, але і його рухи, постава, поза, в якій він знаходиться, і навіть те, як він складає руки.

Якщо людина знаходиться в прекрасному настрої, то, як правило, вона відчуває себе впевнено, не робить жодних зайвих рухів і руки в неї розслаблені. А ось при поганому настрої можна спостерігати у людини стиснуті кулаки, безсило опущені руки і плечі, а в очах - апатію або тривогу.

Навіть за ходою людини можна визначити, в якому настрої вона знаходиться. Якщо у неї все відмінно складається, то і хода рівна, впевнена, плечі розпрямлені, рухи точні.

Тепер настав час дізнатися, наскільки ви є позитивною людиною. Є два мистецтва, якими людині бажано володіти:

а) мистецтво бути собою;

б) мистецтво бути іншим.

Погляньте на перерві на обличчя своїх однокласників і визначте їх настрій.

Завдання:


Пройдіть тест і дізнайтеся, наскільки ви позитивна людина:

 

Ключ до тесту:

I. Ви дуже позитивна людина, яка вміє особливо яскраво переживати радість і із задоволенням ділиться гарним настроєм з оточуючими людьми. Такій людській якості можна лише позаздрити.

II. У вашому житті радості і гарного настрою стільки ж, скільки й інших емоцій. Головне, намагайтеся побороти причини, що заважають вам відчувати всю повноту справжньої радості.

III. Ви повинні більше знаходити позитиву в своєму житті і навчитися радіти навколишньому світу, оскільки ваша здатність до позитивних емоцій надзвичайно мала.

Питання:


Як ви думаєте, однокласники вважають вас позитивною людиною?

Етика

 

Під гарним настроєм людини мають на увазі її внутрішнє налаштування душі і тіла на позитив.

Навіщо людині необхідний гарний настрій?

а) він допомагає нам берегти як фізичне, так і психологічне здоров'я;

б) є сприятливим грунтом для благополучного спілкування між людьми;

в) є хорошим стимулом для розвитку і життєдіяльності;

г) лише в гарному настрої людині легко справлятися з будь-якими життєвими труднощами;

д) лише гарний настрій і позитивне налаштування сприяють загальній успішності людини.

Як поліпшити свій настрій?

 

У кожного бувають моменти, коли його «відвідує» поганий настрій.

 

Але не варто впадати у відчай, а краще скористатися деякими методами, які сприяють підвищенню настрою. І таких методів декілька:

А. Спробуйте посміхнутися. Адже, здавалося б, що може зробити звичайна посмішка? А виявляється, що вона здатна на багато що, оскільки за допомогою звичайної посмішки ми посилаємо в мозок сигнал, що ми щасливі. А якщо людина щаслива, то і організм починає виробляти різні гормони, які піднімають настрій.

Б. Музика. Включіть улюблену мелодію, послухайте, потанцюйте або заспівайте. Отримуйте насолоду, адже музика володіє магічною дією.

В. Улюблене хобі. Заняття якою-небудь творчістю здатне відвернути від неприємностей і тим самим підняти бадьорість духу. Малюйте, в'яжіть, клейте моделі літаків і т.д.

Г. Шопінг і смачна їжа в хорошій компанії.

Бізнес

 

Можливо, у майбутньому ви створите і очолите фірму з «піднімання настрою». А наскільки ж вигідною може бути справа з організації свята, або з надання знижок, або купівлі подарункових сертифікатів:

 

 

Питання:


Який подарунок підняв би настрій вашому другу і батькам? Який би ви хотіли отримати подарунок для піднімання настрою?

Здоров’я

Люди з піднесеним настроєм хворіють у два рази рідше, ніж «погано налаштовані», тому що позитивна людина вміє стійко долати труднощі і негаразди, і рідше впадає в депресію.

А оскільки гарний настрій позитивно впливає на кровообіг і поліпшення життєдіяльності шкірних покривів, то такі люди повільніше старіють і виглядають молодшими за свої роки.

Життєрадісні люди легше переносять стрес і біль, а також уміють долати серйозні хвороби.

У будь-якій життєвій ситуації намагайтеся не піддаватися негативним емоціям, адже радіти життю і перебувати у гарному настрої це не лише приємно, але і необхідно.

 

Як говорить гросмейстер Каспаров, коли він програє шахову партію, що псує йому настрій, то він дозволяє собі посумувати з цього приводу один вечір. А на ранок потрібно думати про майбутні перемоги.

Для того, щоб краса і здоров'я тішили вас довгі роки, необхідно знати основні секрети здоров'я:

 

На стан організму здатні позитивно впливати деякі продукти, а особливо ті, що містять калій, який допомагає організму впоратися зі стресом:

 

Біологія

Організм людини має бути збалансований, особливо психологічно. Дисбаланс може викликати стрес, за який відповідає кортизол. Цей гормон стресу виділяється наднирниками. Його відмінність від інших гормонів полягає в тому, що він піднімає рівень артеріального тиску і цукру в крові. А підвищений кров'яний тиск сприяє розвитку серцево-судинних захворювань.

При стресі кортизол здатний руйнувати білки і сприяє накопиченню жиру. У стресових ситуаціях кортизол виробляється у відповідь на стрес, втому, фізичне навантаження, голодування, страх та ін. Він мобілізує живильні речовини для того, щоб в екстреній ситуації організм накопичив будівельний матеріал і в результаті відновився.

 

Що таке ендокринна система людського організму? Вона складається із залоз, які виробляють гормони, у т.ч. кортизол:

 

Якщо навчитися ефективно управляти своїм настроєм і стресом, а відповідно і кортизолом, то це допоможе уникнути ускладнень здоров'я і захистити імунну систему. Оскільки кортизол грає важливу роль ще і у підтримці рівня глюкози в організмі, то корисно знати, як підтримувати і відновлювати нормальний рівень цього гормону.

Хімія

Багато почуттів і емоційних процесів залежать від роботи гормонів. Наприклад, такий гормон, як норадреналін – відповідає за гарний настрій і позитивне сприйняття реальності:

 

Норадреналін, норепінефрин, L-1-(3,4-Діоксифеніл)-2-аміноетанол є гормоном мозкової речовини наднирників і нейромедіатор. Норадреналін відноситься до біогенних амінів, до групи катехоламінів:

 

Якщо у людини знижений вміст норадреналіну, то такі душевні стани, як депресія і сум, йому гарантовані.

 

Щоб виправити ситуацію, необхідно поповнити організм такими важливими хімічними елементами, як залізо, мідь, марганець, селен і цинк.

Література

Література буває депресивна і оптимістична. Звичайно, перша категорія підходить для переживань, страждань і проникнення в глибини характерів і образів героїв книг. Читання такої літератури допомагає розібратися в своїх почуттях і в складних взаєминах між людьми.

 

Оптимістична література буває так звана серйозна (класика) і легких жанрів, які не лише не варто недооцінювати, але і варто мати їх в своїй особистій бібліотеці. Це можуть бути гумористичні розповіді, афоризми, анекдоти, які сприяють появі відмінного настрою. Вони підвищують енергетику, налаштовують на гарний настрій, власний успіх і особисте зростання.

 

У різні періоди життя люди випробовують різні мотиватори. І на питання: чому ви читаєте саме цю книгу, зазвичай відповідають: «під настрій». Проте останнім часом, окрім «крупних літературних форм», з піднесеним настроєм читаються і дрібні літературні форми, особливо у форматах Твіттера і Фейсбука, де є зворотний зв'язок і можливість швидкої реакції на події:

 

У мережі з'явилася велика кількість мотиваторів і демотиваторів, які швидко піднімають настрій:

 

Усьому світу відома «американська посмішка». Це коли не дивлячись ні на що, які б проблеми не виникали, американці привчені до того, щоб посміхатися, і тренують цю «посмішку» з дитинства. Їх привчили, що якщо тобі «погано», ти «вигляду не подавай», а посміхайся. Навіть якщо ця посмішка виглядає штучно, це все одно краще, ніж «суспільство кислого обличчя».

Посміхайся – і до тебе потягнуться люди. Ця формула підвищує настрій і дає сильний приплив життєвих сил.

Англійська мова

 

В англійській мові настрій звучить, як Mood.

А ось якщо ви чимось засмучені, то можна сказати, наприклад, так:

• Вибач, я не в настрої сьогодні - Sorry, I'm not in the mood today.

• Мені сумно - I'm sad.

• Я відчуваю себе пригнічено - I feel blue.

А ось якщо у людини відмінний настрій, то можна виразитися в такий спосіб:

• У мене відмінний настрій сьогодні - I feel good today.

 

Людей, які миттєво піддаються різкій зміні настрою, називають - Moody.

Тобто людина настрою або ж непостійна, капризна.

He's moody. Keep it in mind. - Він людина настрою. Май це на увазі.

Щоб підбадьорити і підняти людині настрій, можна виразитися так:

Don't be sad, my friend! Cheer up! - Не сумуй, друг! Вище ніс!

 

Зоологія

Кожна людина, у якої вдома мешкає яка-небудь тварина, розуміє, що таке спільне мешкання приносить величезну радість, емоції і гарний настрій не лише власнику, але і його вихованцю.

Коли ви знаєте, що несете відповідальність за того, кого ви приручили, то прагнете швидше прийти додому, щоб нагодувати рибок, пограти з кішкою і вигуляти собаку. Ви радієте, спостерігаючи за звичками і грайливістю тварин, а вони радіють вашій появі і увазі. З часом ви починаєте розуміти і уловлювати настрій своїх вихованців:

 

Музика

Музика вже не просто частина нашого життя, вона створює потрібний настрій. Про це подбали композитори, створюючи музику ритмічну, релаксуючу, мелодійну, класичну і попсову. Музика виконує функцію тюнінга настрою.

 

Ця запальна пісня Роббі Уїльямса підвищить вам настрій:

 

Гумор

Є люди, які вміють захоплююче і чітко розповідати цікаві історії і анекдоти. А є ті, які їх люблять слухати і збирати. А також існують такі люди, яким необхідно пояснювати, в чому власне в анекдоті гумор.

 

 

 

Підведення підсумків кейс-уроку:

Назва

Зміст

1

Результати кейс-уроку можна доповнити такими знахідками учнів:

 

2

Які 3 сайти допомогли знайти важливу інформацію?

http://edufuture.biz/

http://www.caliostro.com/three-or-four-biorhythms/

http://www.slideshare.net/Molchanovka/ss-53866903

 

3

На допомогу учню і коучу:

http://edufuture.biz/

http://lyna.info/biophase/

http://takprosto.cc/kak-emocii-vliyayut-na-zdorovye/

http://eftsun.ru/ru/info/47-csortisol-a-stress-hormone.html

 

4

Де знаходити інформацію для кейсу:

http://edufuture.biz/

http://zanogu.com/noga/10622

https://www.youtube.com/watch?v=gtOV7bp-gys#t=12

https://www.youtube.com/watch?v=KRLazEVqu4k

http://enjoyenglish-blog.com/razgovornyj-anglijskij/o-nastroenii-na-anglijskom-speaking-of-mood.html

5

Локація проведення кейс-уроку:

Кейс-урок проходить у класі.

Можливе проведення в музеї, бібліотеці.

6

Змагання:

Команди хлопчиків і дівчаток.

Рахунок склав:….

Завдання для них:

  1. Які види настрою вам відомі? Опишіть кожен з видів настрою.
  2. Складіть діалог англійською мовою про гарний настрій.

 

7

Домашнє завдання:

1. У якому настрої ви перебуваєте найчастіше? Якими методами ви користуєтеся, щоб поліпшити свій настрій?

2. Що може вплинути на настрій людини і як їй швидко відновити баланс?

3. Яку роль в організмі людини грає кортизол?

4. Знайдіть афоризми і вислови відомих людей про настрій.

5. Яку музику для піднімання настрою ви любите слухати?

8

Тривалість:

90 хвилин (спарений урок)

 

9

Можливість схеми заняття з учнем-дублером: 

Можливо.

10

Отримані знання і напрацьовані компетенції:

•          Розібратися в розумінні такого психологічного стану, як настрій; з'ясувати, який буває настрій, від чого він залежить і як його поліпшити.

•          Уміння швидко знайти необхідну інформацію по темі.

•          Здобуття практичних навиків вживання отриманої інформації.

•          Здобуття конкретних знань з психології, біології, хімії та інших розділів (наведені в розгортках).

 

11

Теги:

Настрій, емоційний інтелект, біоритми, позитивна людина, позитив, емоції, гормони, здоров'я, стрес, кортизол, позитивне сприйняття.

12

Автори:

Паутінка Світлана Анатоліївна

13

Брали участь в апгрейді кейсу:

 

The End

«Знання завжди повинні бути свіжими!»

Цікаві факти

Протягом життя у людини виділяється така кількість слини, що нею можна заповнити два басейни середньго розміру.

Знайшли помилку? Виділіть текст та натисніть Ctrl + Enter, ми будемо Вам дуже вдячні!

Знайшли помилку? Виділіть текст та натисніть Ctrl + Enter, ми будемо Вам дуже вдячні!